睡眠質量差會影響每個人體器官的所有正常工作。 應該注意。 您需要找出睡眠質量差的原因，然后才能有目的地改善睡眠質量。 沒有這種情況。 基于藥物的治療方法是從生活方式開始。 您可以每天入睡，然后入睡。 這是一種使自己盡力釋放壓力并入睡更強的方法。

環境要素

噪聲或陽光照射影響睡眠質量，高溫或寒冷影響睡眠質量，床上用品不適感如扎實或是被子過厚或過薄都影響睡眠質量。更換睡眠質量自然環境如住院治療或住賓館還可以造成失眠。同睡者尤其是呼嚕聲大的同睡者也是造成 失眠的原因之一。

生理學要素

髙速跨好多個時區時間的旅游及其由八小時改晚班工作中，因為身體人體生物鐘并未融入新的自主神經系統，因而也是造成 失眠的原因。

心理障礙

應激反應和各種各樣日常生活惡性事件均可造成失眠。給自己或家人的病癥焦慮情緒、擔心手術治療、家人去世、為考試或接納關鍵工作中而擔憂等都是有是短暫性失眠的普遍原因。

身體病癥

各種各樣疼痛病癥，讓人痛楚的病癥如心肺功能病癥、關節炎、末期癌癥、夜尿癥、消化道疾病、腎功能衰竭、甲狀腺素較為亢奮、帕金森等經常造成失眠。

精神類疾病

抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆癥、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格阻礙等常伴隨失眠的癥狀，精神類疾病也是造成 失眠的原因之一。

因而，針對早已得了冠心病的人，睡眠質量健康保健有利于防止心絞痛、心肌梗死的產生。要需注意以下內容。最先，留意臨睡前健康保?。?/p>

1、晚飯要吃一些較為非常容易消化吸收、不容易導致腸胃壓力的口味淡食品，并配些湯菜，防止因太飽而加劇心臟壓力。

2、臨睡前防止過度激動，不必做抗壓強度大的健身運動，防止造成激動的要素，如喝茶、酒、現磨咖啡、抽煙及其看刺激的電視機和書等，維持心態穩定。

3、當覺得睡不著覺時，應控制好自身的心態，不必心煩，能夠適當地喝一杯健康飲品，有助于睡眠。牛乳能讓人造成吃飽穿暖感，提高摧眠實際效果，讓人睡得踏實、低沉、甘甜。小米湯也是非常好的挑選，由于小米中帶有谷氨酸和木薯淀粉，谷氨酸是產生五羥色胺的原材料，而五羥色胺對人的大腦有抑制效果，可有助于睡眠。

4、臨睡前溫水洗腳，推拿足心涌泉穴。用乳溫水洗腳可使毛細血管擴張，推動血液循環系統，有益于晚間睡個好覺。