眼睛是心靈的窗戶，眼睛對每個人都很重要。 但是，近年來，由于許多年輕人剛剛開始觸摸電子設備，因此他們無法每天將手放在手機上。 它開始減少。 我們周圍的一些老年人由于視力下降而削弱了視力。 因此，中青年人都應該注意保持眼睛。 那么，中老年眼保健操應該怎么做？ ，讓我們一起看看。

? ?眼睛保健操是一集體性的體育運動，它能夠提升大家的眼保健觀念，調節眼及頭部的血液循環系統，調整肌肉，改進眼的疲憊。

第一節：按揉攢竹穴

用兩手拇指外螺紋面各自按在兩邊穴道上，其他手指頭當然釋放壓力，手指尖抵著額頭上。隨歌曲動態口令有節奏感地按揉穴道，每拍一圈，做四個八拍。

第二節：輕按睛明穴

用兩手無名指外螺紋面各自按在兩邊穴道上，其他手指頭當然釋放壓力、握起，呈中空拳狀。隨歌曲動態口令有節奏感地面上下輕按穴道，每拍一次，做四個八拍。

第三節：按揉四白穴

用兩手無名指外螺紋面各自按在兩邊穴道上，拇指抵著下顎凹處，其他手指頭當然釋放壓力、握起，呈中空拳狀。隨歌曲動態口令有節奏感地按揉穴道，每拍一圈，做四個八拍。

第四節：按揉太陽穴位置 刮上眼圈

用兩手拇指的外螺紋面各自按在兩邊太陽穴位置上，其他手指頭當然釋放壓力，彎折。隨著歌曲動態口令，先用拇指按揉太陽穴位置，每拍一圈，揉四圈。隨后，拇指沒動，用兩手無名指的第二個骨節里側，稍稍用勁從眉梢刮至眉頭，2個節奏刮一次，連刮2次。這般更替，做四個八拍。

第五節：按揉風池穴

用兩手無名指和中拇指的外螺紋面各自按在兩邊穴道上，其他三指當然釋放壓力。隨歌曲動態口令有節奏感地按揉穴道，每拍一圈，做四個八拍。

第六節：捏揉耳朵垂 腳指頭抓地

用兩手拇指和無名指的外螺紋面捏緊耳朵垂正中間的眼穴，其他三指當然閉攏彎折。隨著歌曲動態口令，用拇指和無名指有節奏感地捏揉穴道，另外用兩腳所有腳指頭做抓地健身運動，每拍一次，做四個八拍。

? ?依據以上的學習培訓我們了解，眼睛保健操是十分身心健康的護眼方法，針對雙眼也是十分有效的，中老年一定每日必須準時開展眼睛保健操，平常不必長期的看電視劇，過多觸碰電子設備，那樣會給雙眼產生損害，手指甲要短，手該干凈，那樣才可以不把病菌帶進眼睛里，以防給雙眼導致二次傷害。