小心陽光型抑郁。有這些表現小心是陽光型抑郁。我是心理咨詢師沐清。第一已經感到非常的疲憊和勞累，卻還不能安然的入睡。第二表面平和的你在親人面前會大發雷霆，事后又容易后悔。第三對自己不滿意，害怕別人知道自己的缺陷。
第四你非常希望有人能夠懂你理解你，但卻從來不告訴朋友你自己郁悶的事情。第五經常喜歡一個人發呆，一個人的時候又容易陷入無助無力的情緒漩渦里。第六你開始幻想有一個安全的可以躲避的像陶淵明先生所寫的世外桃源一樣的地方。
華西精神科彭教授提醒：5月是抑郁癥高發期！每年的3-5月是抑郁癥等精神疾病的高發期，復發病率占全年的70%以上。春夏氣候轉變，空氣中含氧率低，人體內分泌發生變化，就容易造成情緒波動煩躁不安進而抑郁。
早期抑郁癥的癥狀我在之前的文章中科普提到過：1感到疲憊不堪，且情緒極不穩定，有時候會陷入極度沮喪，而有時則會情感高昂，變得異常激動，容易被激怒；2社交恐懼癥開始顯現出來，社交能力逐漸減弱，甚至連出門或者去學校或工作單位都成為了一種負擔，只想獨自待在家中；3自我評價越來越低，內疚感和自卑感不斷加劇；4食欲時好時壞，有時看到食物便會感到惡心，而有時卻又食欲旺盛，暴飲暴食；5睡眠質量嚴重下降，常常難以入睡，而且還經常做夢。
那么抑郁癥能治好嗎？當然能。早期抑郁癥治療方式：第一，外部治療手段包括藥物治療和心理咨詢。藥物治療主要是通過服用抗抑郁藥來緩解癥狀，而心理咨詢則可以幫助患者更好地理解和應對自身的情緒問題。
第二，自我及家庭成員的輔助治療也是非常重要的。具體來說，我們可以嘗試以下幾種方法：（1）多曬太陽。陽光可以促進身體合成血清素，這種物質具有調節神經系統的作用，有助于保持身心的平衡，同時在晚上還可以轉化為褪黑素，有助于提高睡眠質量。
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