生活中經常有人出現頭痛，導致頭痛的原因非常多，比如腦部的疾病就會導致出現頭痛，除此之外，有的人因為工作或者感情等原因，會長時間處于緊張焦慮的狀態，這種精神因素也會導致出現頭痛，醫學上統稱為精神緊張性頭痛，這時候一定要學會自我調節情緒，然后可采取下列方法幫助解決。
緊張性頭痛怎么辦？
由于緊張性頭痛是多個因素綜合作用的結果，但其根本原因是個體存在種種的緊張因素，如競爭激烈、工作壓力大引起的心理、精神緊張；頸、肩部勞累引起的血管、肌肉緊張等。故其治療應強調根據不同病人的特點，進行各種有效的放松治療。常用的治療方法有以下幾種：
1、心理行為療法
現代醫學不僅從生物學因素研究疾病的發生和發展，而且還從心理社會因素方面研究疾病的病因，預防和治療。本病一經診斷明確，需向患者及家人說明本病的性質，及時對病人進行心理疏導，使其解除不必要的思想顧慮，保持樂觀向上的精神面貌；日常生活要規律，經常參加文體活動。這是治療成功的前提。
2、松弛療法
枕頸部、額顳部肌肉按摩，電興奮，熱生物反饋和針灸治療等，可達到頸肩部肌肉松弛的目的。
3、運動療法
長期處于不良工作姿勢，使頭、頸肩部肌肉持續收縮亦可出現該頭痛，因而養成良好的生活習慣，適當進行體育鍛煉是非常必要的。
4、藥物治療
在藥物治療方面，應咨詢醫生，服用一些鎮痛劑等。
5、物理療法
還有使用物理療法也可使緊張型頭痛得到改善。可以采用的治療方案包括四部分：
（1）訓練坐位、站立、睡眠及工作時頸部和頭部的正確姿勢。
（2）在家中練習改善頭部位置和俯臥位練習，加強頸后部肌肉的動作，并在頸后部放置冰袋。
（3）在背和肩部進行中至深部按摩2分鐘。
（4）被動伸展斜角肌、斜方肌上部、提肩肌和胸肌5分鐘。
緊張性頭痛與偏頭痛類似，常可反復發作持續多年。所以在日常保健中一定要注意疾病防治，一般預后效果良好。
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