個就是胡蘿卜，它的含糖量是比較高的。而黃色的胡蘿卜比紅色的胡蘿卜含糖量更高。每100克胡蘿卜含糖量大約是8.8克，升糖指數是71%。這里叫秤桿紅，紅蘿卜秤桿紅紅蘿卜，要比這種紅蘿卜要好吃。

第二個就是南瓜，南瓜含糖量也是比較高的。因為甜菜本身它就是用來做糖的，那甜菜根的含糖量也是非常高的。而每100克的蘿卜的熱量僅為十七八千卡，非常的低，含糖量也只有5%左右，也屬于低糖的蔬菜。

這是老大上東西去考察的那一個，很有紅蘿卜的味道很鮮香很脆很甜。沒想到吧，這些蔬菜的含糖量比想象的還要高。你吃的時候會發現，那些又面又老的南瓜吃起來比較甘甜，而嫩一些的南瓜相對含糖量就會少一點。

來了解一下常見的7種高淀粉薯類及蔬菜的含糖量及升糖指數。每100克南瓜含糖量大約是6.8克，升糖指數是75%。每100克芋頭含糖量大約是12.8克，升糖指數是48%。每100克蓮藕含糖量大約是12克，升糖指數是65%。

每100克紅薯含糖量大約是15克，升糖指數是77%、每100克土豆含糖量大約是17克，升糖指數是62%。甜菜的葉子也挺肥大的而且含糖量高，曬干了作為冬儲飼料，喂豬、喂羊都是好東西。

壽光的蘿卜產自浮橋，浮橋的蘿卜產自屯上。我們這邊還有一些人會用糖蘿卜來熬糖稀。現在誰家烤個糖蘿卜那都成了稀罕貨，大家都搶著要。：蘿卜是比較吸油吸鹽的，要少量的放油，少量的放鹽。

第二：脾胃虛弱的朋友不太去適合吃蘿卜的。如何種出好蘿卜？一邊倒倒出財富，倒向幸福。在壽光還有一句俗話叫濰縣的蘿卜，產自壽光。再澆水，長出蘿卜就不會彎彎頭了，直溜。8塊8到手3斤的黃蘿卜在我的后臺是搶瘋了，買過的家人都覺得好。

新疆的黃蘿卜上市了，現挖現發脆甜可口。這怎么才能夠種出好吃的蘿卜？其實在其他地方除了濰縣也能種出好蘿卜。現在人們的生活條件越來越好，種糖蘿卜的都少了更別說熬糖稀了。要讓蘿卜根莖肥大，產量高，口感好，有一個小妙招可以分享給大家。

我自己是比較喜歡把糖蘿卜烤著吃的，就像你們烤土豆烤紅薯一樣。聽我媽說他們小時候為了度饑荒，大量的種過糖蘿卜，這個東西是可以救人的。新疆的蘿卜生長環境日照時間也長，所以非常脆。

個，山東的煙臺的蘋果，萊陽的梨不如濰縣蘿卜皮。什么辦法？在蘿卜發芽以后，在很長的一段時間內不澆水。糖尿病人常吃的7種高淀粉薯類及蔬菜的含糖量及升糖指數！《中國居民膳食指南》建議：每天飲食中應當包含50克薯類食物及不少于500克的蔬菜，有糖尿病的人也不例外，但薯類食物因為含有較多的淀粉，有些蔬菜淀粉含量也不少，不少糖尿病人想吃又不敢吃，其實這是對糖尿病飲食控制的誤解、要知道：糖尿病飲食控制的是攝入的總熱量，而非單一控制某個食物，從營養全面性上來說，高淀粉含量的薯類食物及蔬菜是必須要吃的，但怎么吃要有一些講究。