潤腸通便：香蕉方面可以促蠕動，另一方面可以水膨脹使糞便軟化，從而可以起到通便的效果。要想排的痛快，來這個水果比香蕉的通便效果好太多太多了。但是有個水果比香蕉通便效果要好很多，那就是火龍果。
盡管香蕉里面含有大量的膳食纖維，能夠起到潤腸通便的效果，但由于它的碳水含量和熱量都比較高，所以不作為我們減脂期的優選水果食物。香蕉大家都覺得它能通便，其實生的香蕉里面含有鞣酸，大量的食用會導致便秘。
一根香蕉里只有1.2克膳食纖維，吃至少20根才能達到通便效果。很多人認為吃香蕉通便，其實生的香蕉就是一種比較硬的香蕉，它里面含有鞣酸大量的食用，其實是會導致便秘的。馬桶困難戶注意了！馬桶困難戶的朋友們注意了！不需要開塞露，不需要燉香蕉，更不需要去喝潤腸茶！告訴你以下三個好方法，幫助你輕松排出。
火龍果比香蕉的通便效果還要好，你知道嗎？火龍果有紅心和白心兩種，針對于排便的效果來講，我們該怎么去選擇？先來說一說紅心的火龍果，紅心的比白心的要甜一些，口感要好一些，但是它里邊含的膳食纖維的含量比白心的要少。
熟的香蕉里面才有膳食纖維，可以幫助緩解便秘。熟香蕉里面有膳食纖維，可以幫助緩解便秘。一般情況下一根香蕉相當于1.7個蘋果。所以要想通便，有效的緩解便秘的癥狀，您不妨要買白心的火龍果去試一試。
所以想通便的情況下，你不妨吃白心的火龍果試一試，可以有效的緩解便秘的癥狀。香蕉在水果當中熱量是偏高的，體重管理期間其實不適合大量食用。1、補充能量：香蕉中糖分臺狀，食用之后迅速為機體補充能量，香蕉中含有的鎂元素也有消除疲勞的功效。
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