誤區一，認為任何運動都可以降尿酸，其實不是的。運動降尿酸需要注意這四個誤區，避免越動越痛。高尿酸很怕，這4種運動多做能幫您輔助降尿酸。經常做4種運動不花一分錢有效降尿酸。誤區四，認為運動后不需要注意什么。

選擇低沖擊的運動，比如游泳、慢跑、快走等，可以緩解關節的疼痛并促進尿酸結晶的溶解。我分析可能是適度運動改善了身體代謝機能，加上飲食調節，降尿酸才取得這樣明顯的效果。適量的運動可以促進尿酸的代謝和排泄，有助于溶解痛風結晶。

但當人體尿酸值過高誘發出現痛風、關節疼痛等癥狀時，則需要暫時減少運動。血糖水平又影響到尿酸的生成和排泄，因此要按時吃飯，避免低血糖或者高血糖的發生，在飯后1-2小時進行運動。

高尿酸的朋友想要身體健康，除了平時要注意飲食之外也一定要注意多做運動，養成良好的生活習慣。發現尿酸高了以后，很多人都采取了控制飲食的方法。日常走路竟能降尿酸，你知道嗎？你每天都在做的事可能正在影響尿酸值，它就是走路。

增加水的攝入可以促進尿酸的溶解和排泄。堅持鍛煉能降低高尿酸嗎？堅持鍛煉可以輔助降低尿酸值。尿酸高可能是進食過多含嘌呤的食物引起的，也有可能是其他疾病導致的。只要堅持這三種運動，血糖自然就降下來了。

降尿酸6+1，照做就受益！“六”的含義：1、蹲起運動：可以在床上或地上跪下，手肘撐地，慢慢將腿部撐起，然后慢慢放下，重復做15~20次，有利于促進身體的血液循環，在一定程度上也可以達到輔助降低尿酸的效果。

尤其是慢跑和打乒乓球，每天堅持慢跑可以加強關節肌肉和韌帶抗損傷能力，有效清除體內多余的病毒、細菌及尿酸；打乒乓球是一種全身運動，不僅可以鍛煉肌肉，提高免疫功能，還能促進血液循環，大大降低尿酸。

用控制飲食的方法來降低尿酸是必須的，但效果有限。請記住，運動一定要循序漸進，不能突然做一些強度過大的運動。運動能治病，尤其這五種！1、高尿酸血癥尿酸高主要是因為人體內的嘌呤代謝紊亂引起的，患者在發病期間如果沒有明顯的癥狀，可以通過慢跑、登山、游泳、空蹬自行車、打乒乓球、太極拳等方式進行調理。

事實上，很多人都是通過培養了一個運動方面的愛好，告別了焦慮和抑郁。事實上運動時間與血糖水平密切相關。后來每天慢跑，加上適度跳繩，僅僅堅持了半個月，尿酸就從510降到了465，效果明顯。

在慢跑的時候大家一定要注意速度，這樣就不會對關節造成太大的沖擊，并且通過慢跑還可以起到減重的作用，從而達到輔助降尿酸的作用。如果您有關節方面的問題，在運動方面不適合跑步可以選擇游泳，這樣可以減少對關節的沖擊。