我相信人們年輕的時候經常聽父母說他們一天要睡八個小時。如果他們睡眠少于八小時，將對我們的身體有害。但是最好的睡眠周期是八小時，這是真的嗎？事實上，情況并非如此。有些情況因人而異。那個人的睡眠周期是什么？
8小時睡眠是正常的，這指的是平均睡眠。一個人由出生到童年到少年，每天的睡眠時間逐漸減少，成年以后相對穩定，進入老年期以后又逐漸減少。一般來說，出生不久的嬰兒每天睡17～18小時，以后逐漸減少，到1歲時每天睡13～14小時，4歲時每天睡10～12小時，10歲時每天睡眠時間約為9～10小時，20歲時每天睡7.5～8小時。
這以后睡眠時間相對穩定，但隨著年齡增長仍有緩慢下降的趨勢，到65歲時每晚約睡6.5小時。當然這些數字是就人群中的一般情況而言，正常的個體差異是存在的，對于具體的個人，不一定能硬套。
與年齡相關的變化更顯著的是睡眠格局的改變。從兒童期到老年期，REM睡眠與8睡眠時間逐漸減少。提前10周出生的早產新生嬰兒，其睡眠時間的80％為REM睡眠，提前2～4周出生的新生嬰兒的REM睡眠時間占整個睡眠時間的50％。
通過上面的介紹之后，大家就可以根據自己的身體情況以及自己的工作習慣等來調整自己的睡眠周期，不同的人之間睡眠周期必然是存在一些微小的差異的，但是我們都必須要達到其基本的標準才可以。
在我們的生活中，有許多病人的身體是陰虛、濕、寒的。對于這種體質，它們是非常脆弱的。他們很容易生病，而且他們的身體看起來很瘦。如果他們吃了不適當的東西，他們不僅不會吸收，還可能導致胃病。因此，陰...
平時適當飲用一些花茶對保健有很好的效果。例如，喝一些荷花茶和荷葉茶都可以達到解毒除濕的效果。這對于調節身體的效果是非常明顯的。如果身體是濕的，一些有毒物質不能正常排出體外。此時飲用一些...
許多朋友不知道他們的身體在生活中是濕的。事實上，濕朋友有很多問題。單從皮膚方面來看，皮膚會顯得又黑又重，因為脾胃的楊琪被阻滯，導致人體血氣運行不暢，從而使皮膚變得又黑又重，皮膚會變得更粗糙。...
人類體質有許多分類。中醫體質分類是一種常見的虛熱體質。體質虛熱的人容易出汗。這種情況不是大問題，可以通過飲食來調節。體質虛熱的人必須注意補充營養。雞蛋是非常好的選擇。...
我相信每年春天，許多皮膚病患者的朋友都會感到很困難。因為在這個季節皮膚病的發病率很高，它會立即使人感到發癢和難以忍受，同時，它會使他們的情緒更糟，這不利于工作和生活。事實上，一些傳統的中藥熏洗...
麥子林實際上是一種治療胃潰瘍和十二指腸潰瘍的藥物，它的胃腸修復功能可以帶來很好的效果，因為我們都知道很多人在生活中很容易受到一些胃腸問題的影響，所以我們也應該注意藥物的使用，如果你會使用麥...
諾迪康膠囊屬于純中藥制劑。其主要藥材為紅景天，具有活血益氣、通經止痛的功效。主要用于治療心絞痛、心悸、氣短、胸悶和疲勞。雖然這種藥的副作用相對較小，但有些病人使用后會有過敏反應。因此，過...
油蒿屬野生草本植物，可用于制作藥材。它屬于油蒿的一個變種，所以它的功能和功效與油蒿大致相同。用油蒿煮的水可以清熱降火，治療感冒和普通感冒。油蒿開水除了對感冒有一定療效外，還能起到很好的抗菌...
目前，伏格列波糖膠囊主要針對改善糖尿病系統和高血糖患者，具有很好的調節作用，還能起到降低血糖和血壓的作用。它屬于西藥。西藥會產生副作用，可能會給人體帶來不良影響。因此，許多人在服用伏格列波糖...
在生活中，人們經常會有一些胃腸不適的癥狀，如腹脹、惡心等。這些癥狀大多是由人們沉重的胃腸負擔、消化不良等引起的。然而，枸櫞酸莫沙必利膠囊能很好地解決這些問題，并使人們迅速感到胃腸不適。但是...
硒是人體的生命之火，是人體內不可缺少的營養成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么嗎？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇養生網一起來看看吧。...
一級夫妻性生活的年紀大概在20歲到50歲左右，如果是一種比較好的情況下，性生活的頻率一般在10到20分鐘左右，如果是比較差的夫妻，性生活的頻率可能會受到很多因素的影響，有些人可能會擔心，性生活的質量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應過多使用。 畢竟，該藥具有三點毒性，并且肯定會引起身體某些副作用，尤其是對腎功能的影響，將產生非常大的影響，因此一定應該引起注意， 可能會繼續導致自...
三道鱗魚是歐美鯽魚的一種變異魚，它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區，經常有人用三道鱗魚來曬蝦米作為鏡子，所以三道鱗魚也有另外一個名字，鏡魚。如今，三道鱗魚已經被引入中國許多地區進行...
在我們的日常生活中，桂花酒屬于一種常見的酒，具有桂花樹的香味和多種營養元素，特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用，還可以合理減少疲勞功效，改善睡眠質量等。...
許多人喜歡在冬天去釣魚。在這種情況下，米酒通常被用作巢的材料。對于一些更有經驗的人來說，筑巢是非常好的。然而，許多人沒有做好并死去。死亡巢穴的出現有很多原因。可能是制作巢料時香料的味道太...
三角肌 注射是預防接種醫院門診的重點工作。精確定位和選擇合適的位置對于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么？三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上，將無名指固定在針上，使針...
我堅信很多人都吃過馬鮫魚，這是一種有價值的魚，營養含量很高，比如蛋白質豐富多彩。另外，馬鮫魚含有維生素A和各種礦物質元素。據了解，食用馬鮫魚具有補氣養血的功效，還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜歡買泥鰍吃。泥鰍有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營養價值也很高，但是每次吃的時候處理掉泥鰍是個麻煩的問題，尤其是如果內臟需要清理的話。所以...
相信很多人都用過上海藥皂，它是中國上海第一塊特效除菌皂，那么上海藥皂都有什么作用呢？下面就來說說上海藥皂的功效與作用，一起來了解下吧。...
